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自我保健这样做

2020-08-01176观看
久坐办公室容易罹患何种疾病?

办公室的座椅为了久坐,大部份使用柔软材质,加上人们动脑比动手多,这都会造成健康隐患。什幺隐患?泌尿系统受损、坐骨神经痛、盆腔发炎、血压血糖血脂肪指数较高。

长期久坐,首先受到冲击的是腰椎和荐椎,这附近有肾神经和坐骨神经,可能引致肾、膀胱方面的毛病和腰荐坐骨神经痛,连带腿脚也会痛。女性可能会有盆腔瘀血、盆腔炎;男性常见的有摄护腺肥大、摄护腺发炎问题。

加之运动过少,血液中的含氧量不足,血液循环受阻,血压就必须增高以促进循环和增加血液供应。华佗曾经说过「户枢不蠹,流水不腐」,教人必须持之以恆适当地运动,让关节活动而不受损伤,让血液顺畅流动而不致于积聚瘀血。

但是如何选择适当的运动?中国古时的运动和现代不同,多为缓、慢、圆。现今人们反倒认为必须要激烈、大动作地运动,即所谓的「有氧运动」,才能达到健身效果。其实,这种运动可能会伤害人体组织,缓慢的运动对人体反而更有益。

长期姿势不良使用电脑的隐患?

长期使用电脑,加上座椅太软、姿势不良,最常见的就是脊柱侧弯、脊柱前弯等毛病。脊柱弯、椎间盘突出,都可能使神经受到压迫。神经分布的範围非常广阔,被压迫的神经所管制的器官,就会因为神经刺激被抑制而功能不正常,受到影响的器官就会发生病变。临床上,常见年纪轻轻的就有坐骨神经痛、椎间盘突出、骨刺等,它们都和长期姿势不良地办公有关。

白领族还有个严重问题,就是长期盯着电脑造成的不适。大部分办公室使用台式电脑,屏幕的高低、角度都不易适当调整,使用者长时仰头或低头、近距离或远距离观看屏幕,就容易造成肩颈僵硬酸痛、眼睛疲劳或受到伤害。尤其是每天接触数目的人,如会计人员,每个数目字都不能弄错,更容易见到眼睛酸涩、流泪、乾燥的病情。

自然的状态下,眼睛每隔几分钟就会眨一眨,这是人体的本能,好让泪液湿润湿眼球。但会计常紧盯屏幕上的数字,不能随意眨眼,即便流泪了也无法润湿眼球,因此眼睛容易乾涩发酸。在办公室裏适度走动一下、休息一下眼睛,都能有些许保健效果。

平时如何按摩穴位缓解各类不适?

肩颈酸痛,大部分医生都是按摩肩颈的穴道,如:风池穴和风池穴附近的肌肉,也有用整脊法的。我长期实践发现一个很好用穴道,容易压按又确实能立刻舒缓的穴道,叫做「尺泽」穴。左边痛压左边的尺泽,右边痛就压右边的。

取穴的方式很简单,手掌心向着天花板,在手肘、大拇指同一条线上弯弯处,轻轻压就会感到疼痛。有了痛感时,动一动颈项和肩膀肩胛,立刻舒缓。

眼睛疲劳和老花近视等,可以用食指弯曲的骨节压按目眶上的几个穴道:攒竹、鱼腰、瞳子髎、承泣、睛明,压到正确位置时会感到相当痛,那就对了。每天压一压它们,可以改善许多源自于眼睛的毛病。

新陈代谢的问题,三里、曲池是首选;一个帮助肠胃消化,一个帮助肠胃排泄,都能改善自身免疫消化系统,身体发痒、器官组织发炎都能改善。三里穴还是个养老的好穴道,有句口诀:「年过三旬后,针灸眼便宽」,讲的就是三里穴。超过30岁的人,常常针灸它,可以不受老花眼的困扰。

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